年轻人需要几小时的运动？

年轻人每周应至少保持150分钟的中等强度有氧运动。

运动前需要注意哪些饮食？

避免油腻和高纤维食物，选择简单易消化的碳水化合物。

健身房的开放时间是多久？

健身房通常每天开放，从早上6点到晚上11点，具体时间因场馆而异。

如何评估自己的身体柔韧性？

通过简单的伸展测试，如前屈、侧弯等，判断身体的柔韧性水平。

选择健身伙伴的原则是什么？

选择互相激励、目标相近的朋友，共同提高运动参与度。